안녕하세요! 아임~부리입니다 :D /
지난 글에서 당뇨병이 어떤 질병이고, 어떻게 진단하는지
다양한 내용들을 알아봤는데요!
이번 글에서는 만성질환인 당뇨병,
어떻게 관리하고
어떻게 이겨내야 하는지!
알려드리도록 하겠습니다 :)
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대표 만성질환, 당뇨병에 대해 알아보자! _ 당뇨병 원인과 증상, 분류
안녕하세요! 아임~부리입니다 :D / 이번 글에서는 우리나라 대표적인 만성질환의 한 가지인 당뇨병 에 대해 알아볼 거예요! 이 또한, 많은 분들이 이름은 들어보셨을 질환이지만 정확히 어떤 질
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반드시 알아야 할 당뇨병 관리수칙 3가지!
자, 먼저 간단하게 말씀드리도록 할게요
우리 주변에 가장 많은 만성질환이라 불리는 고혈압, 당뇨병은
단순히 '치료'가 목적이 아닌,
'증상의 개선'과 '몸 컨디션의 안정'을 위해
관리한다고 보는 것이 중요하답니다!
솔직히 병원 일하면서도 많은 환자분들께 말씀드렸는데,
만성질환은 말 그대로 '만성'이라,
쉽게 약으로 치료가 안 되는 질환이에요.
약으로 치료함과 더불어, 환자 분 본인의 생활습관을 같이 개선해 나가야만
올바르게 관리할 수 있답니다?!
관리수칙 첫 번째, 규칙적인 생활하기!
모든 질병에서 항상! 언급되는 내용이에요
그만큼 중요해서 말씀드리는 것이고,
실제로도 제일 지켜지지 않기 때문에 주의하셔야 해요!
삼시세끼 꾸준히,
(삼시 세끼 어렵다면 그나마 정해진 시간대에 식사를 해주세요!)
식사 시 음식 섭취를 골고루 해주세요!
그리고 당뇨병 약을 복용하시는 분이나,
인슐린 주사를 맞으셔야 하는 분이라면
약 시간 또한 철저히! 지키시는 것이 중요합니다
관리수칙 두 번째, 표준체중으로 만들기!
지난 글에서, 혈당 수치는 비만과 과체중과도 연관이 있다고 말씀드렸답니다
그만큼 생활습관을 개선하여 표준체중으로 만들어주는 것이 바람직해요!
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대사증후군 관리를 위한 식습관_ 우리 몸에 꼭 필요한 3대 영양소?!
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관리수칙 세 번째, 병원진료는 꾸준히 받기!
만성질환 가지신 분께 항상 강조하는 내용인데요,
응급실에 고혈압이나 당뇨병으로 인한 합병증을 가지고 오신 분이
정말 많았어요... 하루에 대여섯 명은 정말 기본으로 본 것 같은데요,
그때마다 환자나 보호자분들이 하시는 말씀이
"병원을 제 때 못 가서 그래요"
"약을 안 먹어요"
이 두 가지를 가장 많이 말씀해 주세요..
그런데, 정말로
질환이 있는데 관리와 치료를 안 하게 되면 몸은 더 위험해질 수밖에 없답니다..
병원 진료나 약 복용을 임의로 끊고 제대로 치료받지 않는다면,
결국 합병증으로 두 배, 세 배가 넘는 치료와 약 처방을 받아야 해요
그러면 더 관리가 어려워질 수밖에 없답니다..
만약 자신이나 주위에 만성질환을 가진 분이 있다면..
당부드립니다.
더 이상 잔병치레를 치르지 않게 제 때 병원에 방문하고, 약 복용을 해주세요
약에 부작용이 있어서 임의로 끊으신 분들이라면
꼭 약을 처방해 주신 의사 선생님과 상의하고 약 용량이나 약 종류를 바꿔주세요
만성질환을 치료하는 약은 한두 번만에 자기 것이 되지 않아요
다 약과 내 몸을 맞춰가는 과정이기 때문에,
이 점 꼭 기억하시고 부작용이 있다면
꼭~ 의사 선생님과 상담해 보세요!
당뇨병 환자의 식이는 어떻게?
만성질환을 가진 환자 분이라면
모든 만성질환은 서로 연결이 되어있기 때문에,
같이 관리하신다고 보는 것이 맞아요
따라서, 고혈압과도 동일하게
너무 자극적인 음식 섭취하지 않기
(특히 짜거나 기름기가 많은 음식은 피해 주세요)
고기 종류를 먹을 때엔 꼭 기름기 제거하기
국물요리 섭취 시 건더기 위주로 식사하기
를 강조드리고 있답니다
또, 당뇨병 환자에게 가장 중요한 간식 조절!
평소 드시던 간식의 양은 절반까지 줄여주세요
(탄수화물의 함량이 너무 높기에 당이 급속도로 올라갈 확률이 많아요)
그리고 과일을 좋아하신다면?!
과일은 하루 섭취 권장량이 사람 주먹 1~2개 분량이에요, 알고 계셨나요?
그만큼 적게 드셔야 하고, 만약 과일을 끊기가 너무 힘드시다면
방울토마토(하루 15알)로 대체가 가능하니, 이 점 참고해 주세요!
만병의 근원인 스트레스를 조심해요!
스트레스는 우리 몸에 모든 기관에 영향을 줄 수 있는
무서운 증상이에요 :(
우울과 불안, 초조함 등을 지속적으로, 너무 과하게 노출되어 있을 때
특히 호르몬에 영향을 주게 되는데,
이때 호르몬 변화로 당뇨병이 더욱 악화될 수가 있어 위험하답니다
사실 당뇨병과 같은 만성질환으로 인한 스트레스는,
만성질환이라는 그 자체로 스트레스가 심하다고 합니다...
약을 평생 먹어야 한다는 불안감..
합병증으로 번질 수 있을 것 같다는 불안과 우울...
관리가 평생 안 되면 어떡하지.. 하는 우울감으로 인해
실제로도 많은 분들이 스트레스를 호소하고 계세요
그래서 각자의 올바른 방법으로 스트레스를 해소하는 것이 중요하고요!
제가 지난 글에서 스트레스 관리에 대해
상세히 적어놓았으니 지난 글을
참고해 주셔도 되세요!
↓↓↓↓ 스트레스 관리법 알아보러 가기 ↓↓↓↓
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만병의 근원인 스트레스! 올바르게 대처하는 방법 / 스트레스 해소법
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당뇨병 관련 자주 하는 질문 FAQ!
제가 실제로도 환자분들께 많이 들었던 질문이라,
몇 가지 가져와봤습니다!
김치를 평소에 자주 먹는데, 김치 먹는 거로 야채를 자주 섭취한다고 봐도 되지 않나요?
김치가 아무리 주 재료가 야채라고 하더라도,
김치 자체는 소금과 양념에 절여 만든 식품이므로
반드시 혈압과 당 수치에 영향을 줄 수밖에 없답니다 :(
정말 이 질문을 생각보다 많이들 해주세요
그런데, 김치가 아무리 유산균이 풍부하고 좋은 음식이더라도
이를 섭취함으로써 야채를 섭취한다고 보기엔 어려워요
야채는 양념이나 가공이 적은 상태로 섭취하는 것이 제일 바람직합니다 :)
민간요법이 좋다고 하는데, 그럼 약 안 먹어도 되지 않나요?
병원에서 근무할 때 가장 많이 들었고,
실제로 지금도 많이 듣는 질문인데요
민간요법은 요즘은 대개 먹는 것으로 많이들 하셔서
약을 대체로 안 드시는 분들이 더 많더라고요..
그런데, 민간요법으로 드시는 식품은
대부분 명확하게 성분 분석이 되지 않아,
이를 모르고 다량 섭취하실 경우, 당뇨병 이외에 다른 질환 또한 생길 수 있답니다
특히 간과 신장에 많은 영향을 주기 때문에,
실제로도 민간요법으로 인해 간질환이 생긴 분을 많이 봐서..
위에서도 말씀드렸다시피 만성질환은
자신의 생활습관을 개선함으로써 약물치료와 병행되어야 합니다
그렇기에 너무 약물이나 다른 민간요법 식품군에 너무 의존하지 마세요.
이번 글에서 당뇨병을 어떻게 관리하는지 알아보았는데요,
대개 당뇨병은 고혈압보다도 특히 식습관 관리가 중요해서
평소 드시는 밥의 양이나 간식의 양은 무조건 줄이셔야 해요!
그리고 꾸준히 병원 진료와 약 처방으로 혈당을 조절하시고,
안전하고 건강하게 생활하시기를 바랍니다 :)
그럼 오늘도 건강하고 행복한 하루 보내세요!
저는 다음 글에서 또 뵐게요 :D /
출처: 대한당뇨병학회 (https://www.diabetes.or.kr/general/)
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