안녕하세요! 아임~부리입니다 :D /
이번 글에서는 체성분 검사라 불리는,
인바디(Inbody)
결과 해석 방법에 대해
알려드리려고 해요!
인바디 검사에서 제일 중요한
근육량, 체지방량
이외에도 정말 많은
검사 항목들이 있어서
많은 분들이 해석하시는 데
조금 어려워하시더라고요!
그래서 오늘 이렇게
인바디 검사 결과지에 대해
조금 이해하기 쉽도록
도와드릴 예정이니까요!
다들 아래 글에서 한 번
확인해 보실게요!!
아래 사진은
제가 최근 1월에 측정한 인바디 결과지인데요!
( 개인정보와, 측정치는 모두 지웠습니다 :)
오늘은 항목만 알아볼 거니까요! )
요 사진의 항목들을
하나하나 자세히 파헤쳐보기로 해요!
먼저, 인바디가 무엇인지에 대해 잠깐 알아볼까요?
인바디 (InBody) 란?
몸 안에 전류를 흘려보내어 사람의 몸을 구성하는 성분을 측정하는 기술
을 말합니다!
그래서 인바디 측정만으로,
근육량과 체지방량뿐만 아니라
몸의 수분량과 단백질, 신체균형 또한 알 수 있어요!
체성분분석
(Body Composition Analysis)
체수분 : 우리 몸에 가장 많이 차지하고 있는 성분으로, 영양소와 노폐물을 운반하는 역할을 합니다.
체수분을 심하게 잃게 되면 건강이 위협받을 수 있고, 심하면 생명에 지장을 줄 수도 있습니다.
단백질 : 3대 영양소 중 하나이며, 우리 몸에 꼭 필요한 에너지원입니다.
근육뿐만 아니라 뼈, 피부, 머리카락, 손발톱 등 신체 조직의 주요 성분이 되기도 하죠.
또한, 우리 몸의 면역체계를 구성하여 신체를 건강하게 해 줍니다.
무기질 : 생명과 영양을 유지하는 데 필요한 영양소입니다.
뼈와 치아를 형성하고, 몸속 수분량을 조절하는 역할을 합니다.
너무 부족하게 되면 성장부진과 골다공증 등의 위험요인이 나타나기도 합니다.
골격근 - 지방
(Muscle - Fat Analysis)
다음은, 인바디 측정에서 가장 중요한
골격근량과 체지방량에 대해
알아볼 텐데요!
여기서
하나 유의해주셔야 하는 것은,
체중과 근육량, 체지방량은
표준범위에서 일직선상에서 만날 때!
가장 이상적이다,라고 볼 수 있어요 :)
근육량이 혼자 너무 많아도 안되고,
체지방량이 너무 적어도 안된다는 뜻이에요!
근육과 지방은 서로 공존하며
표준 범위 내에서 유지되어야 한답니다
그럼, 골격근량과 체지방량을
올리거나 낮추려면
어떻게 해야 할까요?
골격근량 : 우리 몸의 근육량으로, 운동습관을 개선하여 운동량을 늘려야 유지되거나 그 수치가 오를 수 있습니다.
운동은 한 번에 너무 많이 해서 무리하게 되면
근육이 오히려 잘 붙지 않고,
몸이 많이 아플 수도 있어요ㅠㅠ
적당히, 개개인에게 무리가지 않는 선에서!
꾸준히 운동해 주시는 것이
근육량을 유지하고, 높이는 비결이랍니다 :)
체지방량 : 우리 몸의 지방량으로, 식습관을 개선하여 그 수치를 낮출 수 있습니다.
체지방량은 식사습관과 연관이 가장 많아요!
1. 삼시세끼 골고루 먹기
2. 너무 단식은 하지 않기
3. 간식과 야식은 최대한 참기
4. 금주, 절주 하기
등으로 식습관을 개선해 보아요!
비만진단
(Obesity Diagnosis)
BMI (체질량지수, Body Mass Index) : 키, 몸무게를 이용하여 비만 여부를 판정합니다.
| 구분 | 남 | 여 | 판정 |
| 표준이하 | 18.5 미만 | 18.5 미만 | 저체중 |
| 표준 | 22 (18.5 ~ 24.9) | 21 (18.5 ~ 24.9) | 정상 |
| 표준이상 | 25 ~ 30 | 25 ~ 30 | 과체중 |
| 표준이상 | 30 이상 | 30 이상 | 비만 |
복부지방률 (WHR) : 남성은 0.90, 여성은 0.85 이상이면 복부비만이라고 볼 수 있습니다.
복부비만은 내장지방의 과다라고도 볼 수 있으므로,
고혈압과 심뇌혈관 질환, 당뇨병 등 각종 대사성 질환의 유발요인이 되기도 합니다.
신체균형
(Obesity Diagnosis)
우리 몸의 상체 (팔), 몸통, 하체 (다리)
균형을 알아볼 수 있는 지표입니다!
이 지표 역시,
표준 범위 내에 위치해 있어야
가장 이상적이고
또 몸도 균형 잡힌 체형이라고
말할 수 있습니다!
내장지방
(Visceral Fat Area)
복부 내장지방의 단면적을 보여주는 지표예요!
자신의 나이대의 기준이 100이라고 보았을 때,
100보다 낮으면 내장지방이 표준,
100보다 높으면 내장지방이 표준치보다 높아서 관리가 필요!
하다고 볼 수 있습니다 :)
내장지방의 증가는 비만과 신체의 노화를 의미하고,
특히 생활습관병 등의 발병률이 높아진다고 볼 수 있습니다
인바디(체성분 분석),
어떠한 항목이 있고
어떻게 해석해야 할지
조금은 이해가 되실까요? :)
위의 항목들만 알고 있어도
대략적인 나 자신의 몸상태와
어떻게 개선해 나가야 할지
알 수 있으니까요!!
결과지를 꺼내 비교해 보시면서
참고해 주시면 감사하겠습니다!
그럼 이만 저는 다음 글에서 또 뵙겠습니다,
오늘도 건강하고 행복한 하루 보내세요! :D /
출처 : 인바디(Inbody) 공식 홈페이지 (https://inbody.co.kr/)
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